AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM · VIDEO GUIDE
自律神經
影片學習地圖
從看懂身體的訊號，到焦慮當下的練習、睡前音頻與完整講解， 依照現在的狀態，選一支影片陪自己慢慢回到平衡。
從理解身體，到每天練習
01
理解身體正在說什麼
觀念理解
看懂情緒、壓力與生活經驗，如何透過身體發出訊號。
觀念理解胸口悶、喉嚨緊 情緒可能已經撐很久前往 YouTube 觀看 
觀念理解他走了以後，我變得很怕接到電話前往 YouTube 觀看 
觀念理解焦慮來之前 身體其實早就知道前往 YouTube 觀看 
觀念理解越努力解決 反而越解決不了 Why？前往 YouTube 觀看 
觀念理解看 Alex Honnold 爬 101 為什麼手心一直冒汗？前往 YouTube 觀看 
觀念理解與陰影共舞：其實，你不需要那麼完美前往 YouTube 觀看 
觀念理解自律神經平衡 重新學會安全與放鬆前往 YouTube 觀看 
觀念理解經歷地震 安住當下前往 YouTube 觀看 
觀念理解疏通焦慮的關鍵：破解得失心前往 YouTube 觀看 
觀念理解為什麼以前可以 現在卻不行了？前往 YouTube 觀看 
觀念理解不是變得情緒化，而是感受變真實了前往 YouTube 觀看 
觀念理解找回身心平衡 從正念開始前往 YouTube 觀看 
觀念理解自律神經平衡重新學會安全與放鬆前往 YouTube 觀看 
觀念理解焦慮衝上來時，身體會先告訴我答案前往 YouTube 觀看 02
把注意力帶回此刻
實作練習
焦慮、失眠或思緒停不下來時，跟著影片一步一步練習。
03
留一段安靜的時間給自己
每日可練習音頻
適合白天休息、靜心或睡前聆聽，讓練習自然融入每天的生活。
04
一次理解完整脈絡
生命能量與自律神經完整講解
從生命能量、壓力反應到正念練習，建立更完整的理解。
完整講解 · 有字幕正念滋養生命能量 8 週課程說明會｜2026 錄影回放・有字幕觀看課程說明會 預約填表參加正念滋養生命能量直播互動 8 週課程說明會